Как вы думаете, почему люди приходят на занятия йогой? Причины у всех разные. Кто-то устал от фитнеса и хочет чего-то новенького, кого-то направил остеопат, кто-то – просто за компанию с другом. И порой даже не столь важна причина, важно, что все эти люди получают или чего не получают, продолжают практиковать дальше или теряют интерес и забрасывают практику, так и не поняв суть йоги.
Многие «продвинутые пользователи», не только ученики, но и учителя, инструкторы йоги активно провозглашают, что йога – это не просто физкультура, йога – это образ жизни или даже духовная практика. Но что кроется за этими словами? И все ли этому следуют?
Если брать глубинный, истинный смысл йоги, то ответ — нет. Далеко не все, и инструктора в том числе. Это не плохо и не хорошо, чаще всего это из-за неправильного понимания или из-за недопонимания сути йоги в принципе.
1 этап.
Как это — жить йогой? Асаны - позы. Йога - здоровый образ жизни.
Разберем по порядку. Когда мы начинаем практиковать, в первую очередь мы занимаемся своим телом. Мы делаем плавную приятную разминку, осваиваем все новые и новые асаны, одним словом, мы наслаждаемся своим собственным телом, открывая его новые возможности и границы. Вы наблюдаете, что не просто становитесь более гибкими, а кроме того, лучше функционирует система пищеварения, нормализуется давление, становится более качественным сон, уходит лишний вес, вследствие прекрасного самочувствия даже отношения в семье становятся более гармоничными, ну разве не прелесть?
А если инструктор еще рассказывает о системе правильного питания, о способах очищения организма, и вы следуете этим, довольно простым, но в то же время очень эффективным рекомендациям, ваша жизнь превращается в сказку, вы молодеете и хорошеете на глазах, на щеках появляется здоровый румянец, на работе все больше творческого вдохновения, в семье все больше любви.
И на самом деле все это очень здорово, ведь йога действительно все это дает!
Но на этом этапе говорить, что йога для вас – образ жизни – довольно рано, вы просто ведете здоровый образ жизни, на самом деле естественный для каждого здравомыслящего человека, просто забытый под влиянием пропаганды фастфуда, различной «быстрой» еды, «элитного» алкоголя, ночного телевидения и т.д.
Люди просто забыли, что это естественно и гармонично – вставать на заре, перед восходом солнца, кушать умеренно и просто, заниматься физическим трудом. Иногда удивительно, как на занятиях йогой люди изумляются и позже восторгаются, как хорошо, оказывается, соблюдать режим дня. Но это уже другая тема.
Сейчас мы говорим о том, что первый этап йоги – это лишь наслаждение своим физическим телом. Пусть в самом хорошем смысле этого слова, это и очищение, и оздоровление, и красота, но важно помнить, что это – не предел. Это лишь начало!
2 этап.
Путь к истинной йоге. Пранаяма – польза контроля над дыханием.
Одна из еще довольно важных ступеней йоги – это пранаяма, другими словами, наше дыхание и его контроль. На, к сожалению, далеко не все инструктора дают эту практику на занятиях, то есть в принципе очень мало людей, кто вообще, занимаясь йогой, порой годами, знает, что пранаяма существует:)
А пранаяма – это тот «мостик», который ведет от внешней йоги, от нашего тела и здорового образа жизни к истинной йоге, к внутренней.
Конечно, важно упомянуть, что пранаяма несет огромную пользу для нашего физического здоровья, оздоравливая практически все системы организма, наполняя нас энергией, которая в дальнейшем материализуется в творчестве, вдохновении, да тот самый румянец от физической йоги даже не сравнится с сиянием, которое окутывает человека, наполненного праной.
Прана – это не просто воздух или кислород, это жизненная сила, энергия, которая дает нам возможность жить, и чем больше праны, тем более наша жизнь насыщенна и прекрасна.
Считается даже, что все в этом мире гоняются за праной, за этой самой энергией, даже бизнесмены, которым нужны лишь деньги, на самом деле тоже хотят заполучить эту тонкую энергию, прану.
Благодаря пранаяме не просто раскрываются ваши легкие, вы начинаете «дышать полной грудью» в прямом и переносном смысле, вдыхая всю радость жизни, поистине наслаждаясь каждым вдохом и выдохом.
Так что, скажете вы, за наслаждением телом идет наслаждение дыханием, и в это суть йоги?))) Пока нет, но мы уже близко.
Само слово «наслаждение», а также «радость» и «счастье» — близки к пониманию сути йоги. И, кстати, одним из критериев «правильности» вашей практики, даже если это просто физический уровень – как раз наличие таковых. Это не утихающие радость и вдохновение.
А куда же нас ведет «мостик» пранаямы?
Удивительная вещь – наше дыхание, это единственная жизненно важная функция нашего тела, которую мы можем осознанно контролировать – ускорять или замедлять темп дыхания, делать задержки на вдохе или на выдохе, увеличивать их длину.
Мы же не можем, например, контролировать биение сердца или работу нашей селезенки? (я имею ввиду простых смертных, а не реализованных брахмановJ).
Так вот, может вы слышали, что каждому человеку отмерено на жизнь определенное количество вдохов и выдохов? Да-да, занимайтесь пранаямой, дышите медленно и осознанно. И эта практика приведет вас к тому, что даст глубинное понимание не только смысла йоги, но и возможно, смысла жизни.
Есть такой удивительный секрет – наблюдая свое дыхание и занимаясь пранаямой, мы учимся быть «здесь и сейчас», наш ум успокаивается, мысли о прошлом и будущем уходят, и мы начинаем просто жить! Это состояние «я есть, я существую».
И вот из этого состояния рождается некий смысл, когда вы понимаете, что «сейчас» — это единственный момент вашей жизни! Что-то, что прошло или то, что будет – это ничего более, чем просто ваши мысли! А сама жизнь – это этот самый момент, один лишь миг! Помните, как в старой, но очень мудрой песне?)) «Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется ЖИЗНЬ».
Странно, в теории мы все это понимаем, вообще без всякой йоги. Но вот прочувствовать это на своем опыте, ощутить этот момент настоящего поможет пранаяма.
У многих людей с продолжением занятий такое ощущение возникает и во время выполнения асан, когда есть только вы и ваше тело, и ничего больше, и вы просто наслаждаетесь каждой клеточкой, каждым вытяжением, каждым поворотом, и конечно, каждым вдохом и выдохом. Это состояние трудно передать, его важно ощутить. А после того, как вы ощутили это на коврике в зале, нужно научиться выносить это чувство в свою повседневную жизнь.
Вы даже не представляете, какая на самом деле эта жизнь удивительная, красивая, интересная! Как в каждый момент вашей жизни случаются самые настоящие чудеса! Помните об этом постоянно, и вы удивитесь, в какой прекрасном мире вы живете.
Будьте «здесь и сейчас» всегда, в момент выполнения самых разных действий – будь то деловые переговоры, приготовление еды или прогулка с ребенком. Не «улетайте» мысленно в далекие дали, будьте здесь и сейчас, внимательно слушайте собеседника, помните, что самый важный человек в жизни – это тот, кто прямо сейчас перед вами.
Пусть дома вас ждут дети, семья, это все прекрасно, но если вы на деловой встрече, будьте любезны быть именно здесь, а если вы на занятии йогой – то даже мысленно не покидайте зал, и практика ваша будет во много раз эффективнее, она будет настоящей.
Только чувствуя, ощущая, осознавая каждый миг своей жизни, можно поистине ей наслаждаться. Когда мы не бежим на «автомате» — дом-работа-дом, мы не успеваем ощутить вкус жизни, и к самому ее концу у нас нет ничего, кроме грусти и разочарования о «бесцельно прожитых годах».
Но быть «здесь и сейчас» — это еще не вершина практики йоги.
Праняма учит нас контролировать свое дыхание, она учит нас концентрации, учит быть в настоящем моменте. А следующая, еще более интересная ступень, наступающая после концентрации (или Дхараны, как написано в йога-сутрах Патанджали) наступает медитация (Дхьяна).
3 этап.
Йога релаксация и медитация
Возможно, Вы слышали о том, что мы – прекрасные души, что наше физическое тело и все, что нас окружает – не вечно, что были и будут другие жизни. И нам хочется в это верить, но пока это остается лишь теорией. А вот медитация – это та самая удивительная практика, позволяющая не просто знать это, она позволяет ощущать, чувствовать себя душой.
В этот момент у вас нет мыслей, возможно вы даже не осознаете свое физическое тело, но вы вдруг понимаете, что вы – вот вы, вы не это тело, вы можете наблюдать за телом со стороны, вы даже – не это дыхание, оно как будто существует отдельно, вы – лишь наблюдатель здесь, при этом ваши чувства многогранны и необъятны, вы свободны, вы готовы взлететь, и только невыполненные цели этого материального мира, незавершенные дела заставляют вас вернуться вновь в это тело и продолжить жить, но уже не так, как прежде, жить, исходя не из знания, а из опыта о том, что вы – душа.
Великая, воздушная, необъятная, легко помещающаяся в рамки вашего физического тела и являющаяся частью сего-то огромного и непостижимого, желающая вернуться к Источнику, но не прошедшая уроки, необходимые для возвращения.
Это удивительное чувство, которое сложно описать, потому что это не чувство, это намного выше, это сама ЖИЗНЬ.
И чтобы это испытать, нам нужно быть чистыми – и физически, и ментально, и духовно. Для этого нам и даны все ступени йоги, физическая практика, пранаямы, мантры, которые также учат нас концентрировать и успокаивать ум.
Вообще мантры – это целая огромная тема, здесь лишь хочется упомянуть о важности и мощности силы звука, которая может поменять, очистить и возвысить наше сознание, нужно лишь слушать правильные вещи, каковыми являются в первую очередь святые имена и мантры, их содержащие.
Как меняется наша материальная жизнь после осознания своей духовной природы, спросите вы? Ответ – кардинально.
Вы очищаетесь от большинства своих страхов, вы идете вперед смело, зная зачем вы живете и к какой цели хотите прийти. Вы теперь – целостная гармоничная, бесстрашная личность, знающая свою истинную природу, осознавшая себя бессмертной душой («Атман» на санскрите) и желающая вернуться к Источнику всего («Параматману»).
Философия и суть йоги
Это не значит, что теперь вы будете все время об этом думать, нет. Что вам нужно в первую очередь как душе? Большая зарплата или новая машина? Больше друзей? Муж? Не тут-то было.
Той самой душе, которая уже все это видела и проживала, которая все это уже знает нужно кое-что другое. Так вот, веды говорят, что душе нужно лишь одно, главное, и это — любовь.
Когда мы покинем этот мир, мы ничего не сможем взять с собой, кроме определенного «количества» любви в душе. А этот мир – лишь школа, которая учит нас эту любовь приумножить.
Как пишет в своей книге Рами Блект, вы теперь «воспринимаете людей вокруг не как источник радости или страданий, вы воспринимаете их как возможность послужить, помочь и увеличить любовь внутри».
С тех пор как мы начинаем смотреть на жизнь и обстоятельства именно так, нам ничего уже не страшно.
Любая, даже самая сложная ситуация с точки зрения материального мира, воспринимается легко с точки зрения души, как урок к еще большей любви в сердце, урок принятия, смирения, глубокого понимания.
Вы можете спокойно принять любые обстоятельства. Важно не впасть в другую крайность, опустив руки и сказав, «а что мне делать в этом мире, если я – душа».
Потому что, во-первых, знание об этом на уровне теории – это очень мало, а во-вторых, не исполняя своих обязанностей и своего предназначения в этом мире ни один человек не сможет стать счастливым и выполнить урок, для которого его душа и воплотилась вновь в этом материальном мире.
Вот если жить с ощущением того, что вы – душа, видеть такие же светлые души и частицы Творца в каждом человеке, который вас окружает, не только в хороших людях, но и в казалось бы, «плохих» - вот это и есть «жить йогой», вот тут йога и раскрывается как «духовная практика», вот в этом и есть глубинная суть йоги.
А не физическое здоровье, правильное питание и режим дня. Но важно помнить, что без вышеперечисленного духовный прогресс просто невозможен, поэтому в обязательном порядке соблюдайте режим дня и занимайтесь йогой, пусть пока лишь только асанами, все остальное придет, это необходимо, чтобы вы очистились и немного отвлеклись от наслаждения материальным миром.
Пусть пока у вас будет знание хотя бы на уровне информации, когда вы будете готовы – придет знание на уровне души.
Даже сейчас вы можете начать увеличивать количество любви своими добрыми делами. Станьте «отдающими», помогающими, а не «берущими» и требующими помощи от других. Помогайте добрым словом, делом, если можете — помогайте материально тем, кто нуждается. Но не ждите результатов и плодов. Истинные плоды, важные для вашего сердца и ведущие к развитию вашей души, придут сами, в свое, самое подходящее время.
Пусть ваша практика йоги началась с любви к себе и к своему драгоценному телу, важно чтобы она привела вас к чему-то большему, к осознанию своей истинной природы и бескорыстному служению другим, ведь в каждом из них – такая же душа, а на уровне души мы все – единое целое.
Только через помощь другим мы можем немного помочь и себе, увеличивая любовь внутри, неся свет и радость в этот мир, желая счастья каждому человеку вокруг и принимая любые уроки, которые посылает нам Господь.
А где черпать вдохновение, спросите вы? Йога меняет жизнь.
В регулярной практике. Делайте асаны, дышите пранаяму, пойте мантры, выполняйте свою садхану, как учил нас Гуру.
Да, это не обязательно должна быть йога. Важна не внешняя форма, а внутренняя суть.
Например, моя мама не занимается йогой, но внутри у нее всегда неисчерпаемый поток любви))) Где она его берет? У нее своя практика. Храм, молитва и забота о близких.
У каждого своя ниточка, связывающая со своим высшим «Я» и с Богом, главное, чтобы она была.
Любите мир, друзья, чувствуйте каждый момент своей жизни и проживайте его осознанно. Этот миг между прошлым и будущим – наша единственная возможность для истинной любви, не потеряйте ее в суете будничных дней. Ом))