ОВД используется при многих практиках. Это помогает избавиться от ненужных мыслей и лучше сконцентрироваться.
Внутренний диалог — это процесс непрерывного общение субъекта с самим собой в своём сознании. По сути — это диалог, который вы ведёте с самим собой.
Существует много различных способов остановить его. Для начала попробуйте силой воли подавить его. Если не получилось, то воспользуйтесь ниже описанными способами.
С помощью дыхания
- Успокойтесь
- Сделайте медленный вдох и такой-же выдох.
- Вдохните глубоко и представьте, что мысли собираются в вакуум.
- Медленно выдыхайте и представляйте, что мысли выходят из вас вместе с воздухом.
Проделайте данную практику минимум 2 раза.
С помощью выдувания (при наличии ветра)
- Успокойтесь
- Визуализируйте, что мысли — это песок, который выдувает ветер. (Можно использовать вентилятор).
Ещё один способ визуализации выбрасывания мусора.
- Представьте в голове мусорный пакет.
- Соберите в него все мысли.
- Вообразите на затылке люк.
- Заверните пакет и выкиньте его через люк.
Удачных практик по прекращению разговора с самим собой!