Когда-то мне попалась одна замечательная книжка для женщин, написала которую София Вендровска. Называется она "100 минут для красоты и здоровья".
Рекомендую ее почитать. Знаете почему?
Она вдохновляет девушек взять себя в руки и заниматься своей внешностью. Стиль изложения в этой книге ненавязчиво подталкивает к действиям и желанию добиться от себя совершенства.
Все очень просто и выполнимо: стиль и ритм жизни, правильное питание, комплексы упражнений. Ничего сверх естественного. Обязательно читайте Софию Вендровски "100 минут для красоты и здоровья" ежедневно - это все, что от вас требуется.
Вот краткое содержание этой книги:
Предисловие к русскому изданию 3
ПРИШЛА ВЕСНА
Встреча 4
Красиво и правильно ходить совсем не просто . . 5 Утром, прежде чем встать с постели ...... 6
5 минут для красоты и здоровья —
Твой арсенал 7
Красоты не может быть без мыла, щетки и воды —
Как мыть лицо и шею 8
Как пользоваться кремами . . . . . . . —
Паровая ванна . . —
Если хочешь иметь красивую фигуру 9
Тебе приходится слишком много сидеть . . .—
Упражнения для мышц шеи —
Упражнения, выпрямляющие спину .... 10
Упражнения для мышц живота 11
Упражнения для ног 12
Если ты целый день стоишь 13
Плоскостопие —
Расширение вен .14
Весенние хлопоты —
Отвар из меда и липового цвета . . . . .—
Маска из трав —
Клубничная маска —
Долой пудру —
Упражнения на все случаи 15
Если у тебя слишком худые бедра .... —
Если у тебя слишком худые икры —
Если твои бедра слишком массивны . . . . —
Еще раз о бедрах 16
Еще несколько слов о ногах —
Если ты хочешь иметь тонкую талию .... 17
ПОД ЯРКИМ СОЛНЦЕМ
«Бледнолицая сестра моя» - . . 18
Моя система загара —
Солнечные ожоги 19
Солнечный удар, обморок —
Как ни в чем не бывало (упражнения на пляже) 20
Важен не размер, а форма —
Силовые упражнения для рук —
Если хочешь иметь красивую грудь 21
Маленькое, но важное замечание .... 22
Вернемся к плаванию —
Как плавать брассом 23
«Очи черные, очи страстные» 24
Как избавиться от мешков под глазами . . . —
Слово о солнечных ожогах —
Красить ли ресницы и брови? —
Артемида и ты 25
Бег по пересеченной местности с препятствиями — Когда тебя укусит комар или оса 26
Назад к природе —
Настойка из белых лилий —
И снова вода, вода, вода •....—
Как избавиться от неприятного запаха ... 27 Что такое кожа —
Как ухаживать за кожей —
Как надо мыться —
Растирание —
Увлажнение 28
Специальные ванны 28
Как тростинка на ветру ......... —
ОСЕНЬ НЕ ВСЕГДА ЗОЛОТАЯ ПОРА 1
Осень у порога 30
Желтковая-медовая маска —
Настойка из розмарина —
Виноградный сок . . 31
Отдых, полное расслабление -
30 минут отдыха —
Шея может выдать твой возраст —
Упражнения с зеркалом —
О-У-И -
Переменные компрессы 32
Похлопывание подбородка —
Получасовые компрессы —
Сантиметр в руках, ноги на весах —
«Я ем для того, чтобы жить, а не живу для
того, чтобы есть» —
Витамины 33
Запоры —
Три полезных совета —
Швейцарская диета 34
Французский салат красоты —
Американский салат красоты . . . . .-.. . —
Предпраздничная диета —
Диета моей бабушки —
Волшебное слово «калория» . . 35
Низкокалорийная длительная диета 36
Осторожно! Не упади! 37
Упражнения на равновесие —
Давай попрыгаем! . . . 39
Прыжки —
Скакалка —
МОРОЗ, СНЕГ И ЖЕНЩИНА
Зовут тебя снежные дороги 40
Гимнастика для лыжниц _
Упражнения для ног _
Упражнения для рук (развивающие силу) . 41
Упражнения для мышц живота —
Упражнения на равновесие —
Доброй ночи, дорогая —
Бессонница —
Почему ты долго не можешь заснуть? ... — Как я это делаю 42
Когда наступают морозные дни —
Настойка из трав —
Домашний камфарный крем —
Творожная маска 43
Дрожжевая маска —
Компрессы из снега —
Твои волосы любят... —
Настойка из трав —
Отвар из хмеля —
Зубы как миндаль 44
Найди свой стиль —
Если хочешь быть элегантной —
Во всем должна быть система 45
Обычный день
Скачать бесплатно книгу можно в электронном виде по .