Искусство медитации

 
Статья посвящена саморазвитию, самоусовершенствованию и улучшению своего психического состояния с помощью несложных медитаций. Дано описание методики и описаны полезные эффекты. Также рассказывается о трудностях, с которыми сталкивается новичок и об их преодолении.

 

Методы медитации для начинающихИскусство медитации пришло к нам издалека, с Восточного полушария Земли, от древних учителей жизни, постигших мудрость жизни и научившихся получать новые знания о мире и о себе с помощью самоуглубления и самопознания. Только в двадцатом веке медитацию открыл западный мир, и она сразу же завоевала тысячи и миллионы последователей.

 

 Медитация не требует никаких дополнительных вложений, никакого оборудования. Не нужно никуда идти и ехать, чтобы получить то, что она предлагает человеку. Нужно лишь немного свободного времени и решительный настрой.

 

 

 Как медитировать?

 

Этот вопрос часто возникает у тех, кто заинтересовался этой практикой, но еще не знает, как к ней приступить.Не опасно ли это? Не наврежу ли я себе? Такими вопросами задается человек, напуганный пропагандой и боящийся незаметно для себя стать жертвой психокульта.

 

 Спешу успокоить тех, кто сомневается: если вы будете медитировать в одиночестве, в хорошо проветренном помещении, в течение нескольких минут или часа, с вами ничего необычного или неприятного не может случиться. Вы сможете прервать медитацию, как только почувствуете, что вам скучно, или по любой другой причине. 

С чего начать?

 

Рекомендуется приступать к практике медитации с небольших промежутков времени. Например, посвятите своей первой медитации 5-10 минут. Этого будет достаточно.

Медитация – это сосредоточенность внимания, которая позволяет освободиться от навязчивых мыслей, страхов и других негативных воздействий окружающего мира. Нужно выбрать, на чем вы будете сосредотачивать свое внимание первое время. Например, можно зажечь свечу и неотрывно смотреть на ее пламя, всякий раз возвращая свое внимание, как только вы заметите, что отвлекаетесь и думаете о чем-то.

Если вы заметили, что вас опять захватила какая-то мысль, беспокойство, если вы внутренне «пережевываете» вчерашние события или думаете о грядущих проблемах, - бросайте эту мысль, пусть она растворится в окружающем мире, и снова возвращайте внимание к пламени свечи.

Также можно сосредотачиваться на собственном дыхании.

Наблюдайте, как входит и выходит воздух, не пытаясь контролировать этот процесс. Представьте, что вы – сторонний наблюдатель, который смотрит на процесс дыхания. Это также уведет ваше внимание от повседневных беспокойств и переживаний.

 

В чем ценность медитации?

 

Она дает возможность вашему мозгу работать так, как ему это требуется. Ваш организм отдыхает от постоянного прессинга бесчисленных мыслей, забот, суеты, которой не видно конца и края. Вы говорите «стоп» в тот момент, когда садитесь медитировать. Весь мир с его заботами, угрозами и требованиями отступает и вы погружаетесь в бесконечный мир внутри вас.

 

Медитировать можно сидя у стены, в позе лотоса или с прямыми ногами. Можно сидеть на стуле или лежать. Выберите то положение, которое лучше всего помогает вам расслабиться и сосредоточиться на вашем внутреннем мире.

 

Доказано, что во время медитации изменяется частота излучения, вырабатываемого мозгом. Мозг переходит на другой уровень работы, и благодаря этому вы чувствуете умиротворение, покой и полноту жизни. Вы готовы к новым свершениям.

 

Медитацию желательно практиковать ежедневно утром и вечером. Утром она поможет вам настроиться на новый день, освободиться от ночных неприятных снов, которые, возможно, имеют место в вашей жизни. А вечером медитация поможет освободиться от груза текущих проблем и избавит от бессонницы.

Начиная с 5-10 минут ежедневно, постепенно можно увеличить время медитации до нескольких часов в день. Здесь нет никакого жесткого правила, ориентируйтесь на собственное самочувствие и желание.

Психология: 

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

© 2008 Женский сайт i-magik.ru - это журнал для чтения, посвященный женщине. В этом женском онлайн журнале "Нефертити" молодые авторы публикуют статьи о любви и психологии, страсти и сексе,  материнстве и детях, здоровье, красоте, современной моде. Здесь вы найдете тысячу полезных советов от домохозяек. Для тех, кто увлекается различными гаданиями, регулярно обновляются профессиональные предсказания, гороскопы. Заказать индивидуальный прогноз очень легко, достаточно заполнить анкету.  На все женские вопросы есть ответы. Вас ждут виртуальные онлайн гадания на картах - по скайпу вы сможете лично увидеть весь расклад. А при желании и научиться гадать. Статьи о предсказаниях кофейной гущи на любовь и будущее во всех сферах жизни предоставлены профессионалом. Приятного чтения!