Питание для мужчин

Правильное и здоровое питание для мужчин.

Мужчинам, как и женщинам, нужно правильно питаться, чтобы сохранить свое здоровье и молодость на долгие годы.
Здоровое питание и регулярная физическая активность могут предотвратить болезни сердца и рак. Мужчины умирают от сердечных заболеваний чаще, чем женщины, а все потому, что не задумываются о своем питании.

Не обязательно кардинально менять весь свой рацион питания, необходимо внести лишь изменения. Если вам не удается позавтракать, то можно взять с собой фрукты, орехи или салатик.

В течение дня многие привыкли перекусывать на ходу, не нужно этого делать. При кажущейся суете всегда можно найти 10 минут и спокойно покушать.
Продукты следует выбирать богатые питательными веществами, чтобы организм получал необходимые витамины, минералы, волокна и другие вещества.

Рассмотрим некоторые продукты, которые мужчина должен ввести в свой рацион помимо мяса для правильного питания.

 

  • Бананы

Они богаты калием, магнием и заряжают энергией. Бананы необходимы для урегулирования сердцебиения и кровяного давления, а также они снижают риск инсульта.

Этот источник витамина В6, который помогает укрепить иммунную и нервную систему и улучшает метаболизм белков.

 

  • Жирная рыба

Общеизвестны замечательные свойства здорового жира, который содержится в такой рыбе. При употреблении жирной рыбы укрепляется иммунная система, снижается риск рака простаты и улучшается кровообращение.
Жирную рыбу, такую как, лосось, тунец, скумбрия, сардины и сельдь нужно употреблять два раза в неделю. Это поможет предотвратить высокое кровяное давление и укрепит кости.

 

  • Брокколи

Этот овощ будет полезен для профилактики сердечных заболеваний и рака. Брокколи содержит витамин С, бета-каротин, калий и другие полезные вещества.
 

  • Красно-оранжевые овощи

Морковь, болгарский перец, тыква и сладкий перец содержат много витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья.
 

  • Зерновые

Они являются полными источниками минералов, витаминов и питательных веществ. В рационе мужчины они должны занимать важное место.
Недостаточное употребление зерновых может стать причиной ожирения, сахарного диабета, ишемической болезни сердца, желчнокаменной болезни, подагры, рака толстой кишки и других.
 

  • Помидоры

Они помогут предотвратить рак простаты. Помидоры содержат много различных витаминов, а также являются прекрасным источником ликопена и бета-каротина, что может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

 

  • Ягоды

Черника, ежевика, малина и вишня не только вкусные ягоды, но и содержат большое количество различных соединений.
Помимо профилактики болезней, они могут замедлить процессы старения, защитить от заболеваний раком.

 

  • Картофель

Он является основным источником углеводов из группы полисахаридов. Содержит белок, минералы, калий, фосфор, кальций, железо, медь, йод и другие вещества и витамины.

 

  • Орехи

Они содержат омега-3 жирные кислоты и много витаминов и белка. Мужчине орехи необходимы для пополнения запасов энергии и предотвращения многих заболеваний, связанных со стрессом.

 

  • Арбуз

Употребление арбуза поможет поддерживать здоровый уровень кровяного давления и уменьшить риск инсульта. Он содержит ликопин, витамин С, калий и много других полезных веществ.

Здоровье: 

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

© 2008 Женский сайт i-magik.ru - это журнал для чтения, посвященный женщине. В этом женском онлайн журнале "Нефертити" молодые авторы публикуют статьи о любви и психологии, страсти и сексе,  материнстве и детях, здоровье, красоте, современной моде. Здесь вы найдете тысячу полезных советов от домохозяек. Для тех, кто увлекается различными гаданиями, регулярно обновляются профессиональные предсказания, гороскопы. Заказать индивидуальный прогноз очень легко, достаточно заполнить анкету.  На все женские вопросы есть ответы. Вас ждут виртуальные онлайн гадания на картах - по скайпу вы сможете лично увидеть весь расклад. А при желании и научиться гадать. Статьи о предсказаниях кофейной гущи на любовь и будущее во всех сферах жизни предоставлены профессионалом. Приятного чтения!