София Вендровска

 Когда-то мне попалась одна замечательная книжка для женщин, написала которую София Вендровска. Называется она "100 минут для красоты и здоровья".

Рекомендую ее почитать. Знаете почему?

Она вдохновляет девушек взять себя в руки и заниматься своей внешностью. Стиль изложения в этой книге ненавязчиво подталкивает к действиям и желанию добиться от себя совершенства.

Все очень просто и выполнимо: стиль и ритм жизни, правильное питание, комплексы упражнений. Ничего сверх естественного. Обязательно читайте Софию Вендровски "100 минут для красоты и здоровья" ежедневно - это все, что от вас требуется.

Вот краткое содержание этой книги:

Предисловие к русскому изданию 3
ПРИШЛА ВЕСНА
Встреча 4
Красиво и правильно ходить совсем не просто . . 5 Утром, прежде чем встать с постели ...... 6
5 минут для красоты и здоровья —
Твой арсенал 7
Красоты не может быть без мыла, щетки и воды —
Как мыть лицо и шею 8
Как пользоваться кремами . . . . . . . —
Паровая ванна . . —
Если хочешь иметь красивую фигуру 9
Тебе приходится слишком много сидеть . . .—
Упражнения для мышц шеи —
Упражнения, выпрямляющие спину .... 10
Упражнения для мышц живота 11
Упражнения для ног 12
Если ты целый день стоишь 13
Плоскостопие —
Расширение вен .14
Весенние хлопоты —
Отвар из меда и липового цвета . . . . .—
Маска из трав —
Клубничная маска —
Долой пудру —
Упражнения на все случаи 15
Если у тебя слишком худые бедра .... —
Если у тебя слишком худые икры —
Если твои бедра слишком массивны . . . . —
Еще раз о бедрах 16
Еще несколько слов о ногах —
Если ты хочешь иметь тонкую талию .... 17
ПОД ЯРКИМ СОЛНЦЕМ
«Бледнолицая сестра моя» - . . 18
Моя система загара —
Солнечные ожоги 19
Солнечный удар, обморок —
Как ни в чем не бывало (упражнения на пляже) 20
Важен не размер, а форма —
Силовые упражнения для рук —
Если хочешь иметь красивую грудь 21
Маленькое, но важное замечание .... 22
Вернемся к плаванию —
Как плавать брассом 23
«Очи черные, очи страстные» 24
Как избавиться от мешков под глазами . . . —
Слово о солнечных ожогах —
Красить ли ресницы и брови? —
Артемида и ты 25
Бег по пересеченной местности с препятствиями — Когда тебя укусит комар или оса 26
Назад к природе —
Настойка из белых лилий —
И снова вода, вода, вода •....—
Как избавиться от неприятного запаха ... 27 Что такое кожа —
Как ухаживать за кожей —
Как надо мыться —
Растирание —
Увлажнение 28
Специальные ванны 28
Как тростинка на ветру ......... —
ОСЕНЬ НЕ ВСЕГДА ЗОЛОТАЯ ПОРА 1
Осень у порога 30
Желтковая-медовая маска —
Настойка из розмарина —
Виноградный сок . . 31
Отдых, полное расслабление -
30 минут отдыха —
Шея может выдать твой возраст —
Упражнения с зеркалом —
О-У-И -
Переменные компрессы 32
Похлопывание подбородка —
Получасовые компрессы —
Сантиметр в руках, ноги на весах —
«Я ем для того, чтобы жить, а не живу для
того, чтобы есть» —
Витамины 33
Запоры —
Три полезных совета —
Швейцарская диета 34
Французский салат красоты —
Американский салат красоты . . . . .-.. . —
Предпраздничная диета —
Диета моей бабушки —
Волшебное слово «калория» . . 35
Низкокалорийная длительная диета 36
Осторожно! Не упади! 37
Упражнения на равновесие —
Давай попрыгаем! . . . 39
Прыжки —
Скакалка —
МОРОЗ, СНЕГ И ЖЕНЩИНА
Зовут тебя снежные дороги 40
Гимнастика для лыжниц _
Упражнения для ног _
Упражнения для рук (развивающие силу) . 41
Упражнения для мышц живота —
Упражнения на равновесие —
Доброй ночи, дорогая —
Бессонница —
Почему ты долго не можешь заснуть? ... — Как я это делаю 42
Когда наступают морозные дни —
Настойка из трав —
Домашний камфарный крем —
Творожная маска 43
Дрожжевая маска —
Компрессы из снега —
Твои волосы любят... —
Настойка из трав —
Отвар из хмеля —
Зубы как миндаль 44
Найди свой стиль —
Если хочешь быть элегантной —
Во всем должна быть система 45
Обычный день
 

 Скачать бесплатно книгу можно в электронном виде по ссылке.

Советы: 

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

© 2008 Женский сайт i-magik.ru - это журнал для чтения, посвященный женщине. В этом женском онлайн журнале "Нефертити" молодые авторы публикуют статьи о любви и психологии, страсти и сексе,  материнстве и детях, здоровье, красоте, современной моде. Здесь вы найдете тысячу полезных советов от домохозяек. Для тех, кто увлекается различными гаданиями, регулярно обновляются профессиональные предсказания, гороскопы. Заказать индивидуальный прогноз очень легко, достаточно заполнить анкету.  На все женские вопросы есть ответы. Вас ждут виртуальные онлайн гадания на картах - по скайпу вы сможете лично увидеть весь расклад. А при желании и научиться гадать. Статьи о предсказаниях кофейной гущи на любовь и будущее во всех сферах жизни предоставлены профессионалом. Приятного чтения!